Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.

Mindent a kollagénről 1.rész

Mindent a kollagénről 1.rész

Mostanában nagyon divatos lett, hogy mindenbe IS, kollagént tesznek a gyártók. De Te tudod, hogy mi ez, milyen élettani szerepe van, miért lehet fontos a kiegészítés? Erről írunk Nektek egy sorozatot, röviden és közérthetően. Most pedig egész július hónapban egyes termékeket 50% kedvezménnyel vásárolhatsz meg.

Mi az a kollagén?

A kollagén egy aminosavakból álló, rendkívül teherbíró rostos fehérje, amely fontos alkotóeleme a csontoknak, az ereknek, az izmoknak, az ínszalagoknak, az inaknak, a porcoknak, a hajnak, a körömnek és a bőrnek.

 

Közel harmincféle kollagénmolekula található meg a szervezetünkben, közülük az I-es típus az emberi testben leggyakrabban előforduló kollagéntípus.

Megtalálhatjuk az inakban, a bőrben, az érfalakban, a szem szaruhártyájában és a fogakban. A bőr elasztikusságáért is felel, amely 25 éves kor után elkezd csökkeni, ezért alakulnak ki a ráncaink.

A sebgyógyulásban, a hegképződésben, a ráncok mélységében és a narancsbőr kialakulásában, ízületek és a csontok sérülékenységében is szerepe van a kollagén vagy éppen annak hiánya.

A II. típusú kollagén az ízületekben és a porcokban található meg döntően.

III. típusú kollagén a bőr, az erek és a belső szervek kötőanyag, vagyis a rácsrost. Általában az I. típusú kollagénnel együtt található meg, előfordulási helye továbbá még a máj és a csontvelő.

 

Mivel vihető be természetes formában a kollagén?

Az állati bőr, csont és porc elfogyasztásával hozzájuthatunk elég sok kollagénhez, azonban ez viszonylag nehezen emészthető.

A kollagén az emésztés során kisebb alkotóira, peptidekre, majd egy része utána aminosavakra bomlik, így jut a véráramba, hogy aztán a bőrben és az ízületekben kifejtse hatását.

 

Nem véletlen hangsúlyozzuk, milyen fontos lenne a húsleves fogyasztása, vagy a porcos, inas húsok fogyasztása. Sajnos, ezeket az ételeket, mint a pacal, körömpörkölt, terápiás húsleves, kocsonya egyre ritkábban fogyasztunk, pedig nagy szükség lenne rá.

A mai modern táplálkozás során a fehérje forrásunkat leginkább színhúsokból fedezzük, és nem a fent felsoroltakból, melyek a kollagén fehérjéket tartalmazzák. Pedig őseink és a ma élő vadászó gyűjtögető népek nem csak a színhúst fogyasztották el, hanem a teljes állatot felhasználták, ezért a fehérje bevitelük jelentős része kollagén típusú fehérje volt. Tehát, ha ezeket nem tartalmazza az étrendünk heti rendszerességel, érdemes a kiegészítés.

 

Miért ajánlott a kollagén fehérje fogyasztása?

 

Csökkentik az mTORC aktivitását és segítik csökkentetni a triptofán és a metionin szintet. Ezek hozzájárulnak a jobb, hosszabb és egészségesebb élethez.

2014-es kutatások szerint csökkentheti a IGF-1 szintet is, amely által növelhető az élethossz

Tehát fontos lenne, hogy a színhús mellett, sokkal nagyobb hányadban tartalmazzon az étkezésünk kollagén típusú állati részekből származó fehérjéket vagy kollagén kiegészítőt.

Fontos tudni, hogy az étkezéssel elfogyasztott kollagén típusú fehérjét, (így például a kocsonyát is) óriás méretű fehérjék alkotják. Tehát az étkezéssel bevitt kollagén nem sok hatással van a bőrünkre, ízületeinkre, csontjainkra.

Azonban a bélrendszerünkre és a bélflóránkra kiváló hatással vannak, hiszen közvetlenül érintkeznek vele.

A biopowershop. hu oldalon található kollagén termékekben már eleve peptidek formájában van jelen, azaz elő van emésztve, hidroalizálva van. Így a felszívódása is megfelelő és az emésztésünket sem terheli.

A kollagén peptidek közel 100%-a közvetlenül a véráramba jut és kifejti hatását.

 

Ettől függetlenül jó emésztés mellett, a kollagén típusú állati eredetű húsok fogyasztása is hatásos lehet.

Azonban nem a kollagén kiegészítés miatt fontos elsődlegesen a porcos, csontos húsok fogyasztása.

Hanem mert ezek a típusú fehérjék a többi fehérjével szemben nem rendelkeznek káros, öregítő, civilizációs betegséget fokozó kockázattal. A kollagén fehérjék az egyetlen olyan fehérjék, melyeknek semmiféle hátulütőjük nincs.

Tehát az egészségünk érdekében érdemes több kollagén típusú fehérjét fogyasztani (csontlé, pacal, körömpörkölt, csirkeláb stb) és csökkenteni az egyéb típusú fehérjéket. ( színhús, hüvelyesek stb)

 

Most pedig a webshopban egész júlisuban kollagén AKCIÓ van, vagyis egyes termékeket 50 % kedvezménnyel vásárolhatsz meg.

 

Folytatjuk...

 

 

Forrás:

·        drkellyann.com

·        healthline.com

·        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764342/

·        https://science.sciencemag.org/content/261/5129/1727.long

·        https://www.karger.com/Article/Abstract/351376

·        https://www.karger.com/Article/Abstract/355523

·        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/

·        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

·        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457/

·          https://selfhacked.com/blog/glycine-little-protein/