Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.

Mi legyen a hűtődben?

Mi legyen a hűtődben?

MI LEGYEN A HŰTŐDBEN KEZDŐ ÉLETMÓDVÁLTÓKÉNT?

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás nem csak akkor fontos, ha fogyni szeretnénk, hanem az egészségünk védelme érdekében és az immunrendszerünk erősítése miatt.

Minden a bevásárlásnál dől el, hogy milyen alapanyagokat pakolunk a kosarunkba. Ezért érdemes nem éhesen menni bevásárolni, illetve előtte otthon listát írni mit szeretnénk venni, így biztos nem kerülnek felesleges dolgok a kosarunkba. Persze ehhez nem árt tudni,  mi az ami egyébként felesleges termék, és csak a marketingje túl jó az adott terméknek.

Az egészséges életmód Kriszti szerint a következő négy pilléren alapszik:

  • Táplálkozás

  • Mozgás

  • Vitaminok, ásványi anyagok

  • Pihenés és stressz kezelés

Most az első pontról fogunk részletesebben beszélni. Élelmiszer kategóriákra bontva szeretnénk Nektek pár tippet adni:

  1. Zsiradékok: olívaolaj, kókuszolaj

Olívaolajat inkább salátákra, hidegen fogyasztva. Vagy serpenyőben sütéshez ajánljuk. Míg a kókuszolaj tökéletes sütéshez, főzéshez, süteményekben a margarin, vaj kiváltásához.

https://biopowershop.hu/bio-finomitott-kokuszolaj-855

  1. Avokádó

Az avokádó egy szuper élelmiszer és nagyon sokféleképpen felhasználható. Salátákhoz, reggeli sós, tojásos reggelihez is szuper. De gondoltad volna, hogy akár egy édes kakaós pohár krém is varázsolható belőle?

  1. Olajos magok: dió, paradió, kesudió, mogyoró, mandula stb

Természetesen a sótlan verziókról beszélek. Tökéletes választás lehet egy kis marék ezekből köztes étkezésekhez. De jól használható a reggeli zabkása tetejére, sütemény alapokhoz is.

https://biopowershop.hu/bio-mandula-602

  1. Cocomas (kókusztejszín), rizstejszín

A cocomas kiváló süteményekhez, vagy india, thai jellegű tejszínes ételehez. A rizstejszín pedig minden más tejszínes főételhez.

  1. Friss és fagyasztott zöldségek

Itt szinte kimeríthetetlen a lista. Minden étkezéshez kellene fogyasztanunk valamilyen zöldségfélét. Nyáron, amikor nagyobb a választék érdemes lenne az idény zöldségekre törekedni, illetve, hogy minél színesebben táplálkozzunk. Néhány példa Kriszti kedvencei közül ó a teljesség igénye nélkül:

saláta félék, spenót, gombafélék, kínai kel, pak-choi, kaliforniai paprika, uborka, cékla, spárga, zöldbab, paradicsom, retek

Ha épp nincs lehetőségünk friss zöldséghez jutni, jó megoldás a fagyasztott zöldség is, azonban itt figyeljünk rá, hogy olyat válasszunk, ami nem tartalmaz cukrot, szóját és egyéb adalékanyagot.

  1. Húsok, halak

Érdemes megbízható forrásból beszerezni a húsokat. Illetve úgy vásárolni, hogy a fagyasztóba is tegyünk mindig, így bármikor elő lehet szedni szükség esetén.

Kriszti hűtőjében leginkább ezek vannak: lazac, csirkemell, pulykamell, báránycomb, pisztráng, csirkecomb, garnélarák

Kerüljük a kétszersült, panírozott, gyorsfagyasztott húskészítményeket.

  1. Gyökérzöldésgek és egyéb keményítő források: sárgarépa, fehérrépa, zeller, édesburgonya, főzőbanán. yucca

Ezeknél nagyon fontos az étel elkészítés eljárás. Kerüljük a pürésítést és a bő olajban sütést. Helyette süssük sütőben, sütőzacskóban, főzzük, vagy grillezzük.

A főzőbanán már minden nagyobb szupermarketben megtalálható, a yucca avagy manióka gyökér piacokon nagyobb kínálattal rendelkező zöldségeseknél.

  1. Konzervek

Nem kell idegenkedni ezektől, csak okosan választani. Jó választás a tonhal ( saját lében vagy olívaolajban), makréla filé, tőkehalmáj

  1. Friss és fagyasztott gyümölcsök

Helyezzük előtérbe a bogyós gyümölcsöket.

  1. Felvágottak

Házi kolbász, szalámi, fekete erdei sonka, csirke és pulykamell sonka

A sonkáknál törekedjünk a magas hústartalmúra. Olyat válasszunk, ami nem tartalmaz szóját és adalékanyagot.

  1. Gabonafélék és egyéb szénhidrát forrás

Basmati rizs, köles, hajdina, quinoa, rizstészta, hajdina tészta, köles tészta

https://biopowershop.hu/bio-soba-100-hajdina-teszta-575

https://biopowershop.hu/bio-100-kolesteszta-576

  1. Tojás

  1. Egészséges nassolni való

Magas kakaó tartalmú étcsokoládé, magvajak, méz

https://biopowershop.hu/bio-kesudiokrem-702

https://biopowershop.hu/bio-mandulakrem-699

  1. Egyebek

Dijoni mustár, természetes édesítőszerek, almaecet, kávé, szálas tea, növényi tej, só, zöldfűszerek
https://biopowershop.hu/super-eritrit-termeszetes-edesitoszer-693

https://biopowershop.hu/premium-bio-almaecet-10-os-592

https://biopowershop.hu/bio-kave-776

https://biopowershop.hu/bio-rooibos-tea-621

Természetes a lista bővíthető nagyon sokáig. Ezek az alapanyagok azok, amelyek Kriszti hűtőjében leginkább megtalálhatóak. Ebből is látszik, ha már a boltba tudatosan mész, sokkal könnyebb egy egészséges, fenntartható életmódot követni hosszútávon. Illetve törekedjünk a natúr, természetes, minél kevesebb feldolgozáson átesett élelmiszerek vásárlására és fogyasztására, még akkor is, ha „egészséges” vagy „diétás” jelzővel van ellátva a termék.

Biopowershop csapat